【ライザップゴルフ直伝】スイングの力みを取る練習方法

「あー！！力んでもうたーー！！！」

と、ゴルファーなら誰もが思ったことあるのではないでしょうか？

ゴルフスイングに「力み」は禁物です。

自分は2017年11月22日から３ヶ月間にわたり、ライザップゴルフのレッスン16回コースを体験しました。

そこで今回は、ライザップゴルフのレッスンで教わった、「力み」のないスイングを手に入れるためのユニークな練習方法を紹介します。

なお、この練習方法は「今自分のスイングが力んでいるのか？」を確認することにも使えます。

２つのゴルフボールを持って手前の１つを投げる

ライザップゴルフで実際のレッスンの中で教わった方法ですので、まずは実際のライザップゴルフのレッスン動画をご覧ください。

僕めっちゃ下手ですね・・・

ゴルフボールの持ち方は、利き手の小指の付け根と親指の付け根にゴルフボールを２つ並べて置き、そのままぎゅっと握るだけです。

そのうち、小指側に置いたほうのボールだけを、スイングする流れで投げるのです。

つまり、投げにくい方だけを投げるわけです。

簡単そうに見えて意外と難しい

一発目でできるかどうかを確認してみてください。ごらんの通り僕はできませんでした(-｡-;

簡単そうに見えて、意外と難しいです。

やってみるとわかりますが、最初のうちはボールが離れなかったり、ボールが勢いよくとんでいかないと思います。

自分では力みがないつもりでも、実はクラブを握りすぎてしまっているのです。

また、力んでいると右肘が柔らかく使えないことにも気付かされます。

「力む」ことのデメリット

そもそも「力む」ことのデメリットはなんでしょうか？

動画の先生の言葉を借りると、ぎゅっと力を入れて力んだ場合、ブレーキがかかってしまい、「クラブを押す」か「クラブをひねる」ことに繋がってしまいます。

もちろん、それだけではありません。

遠くへ飛ばしたいのであれば、目一杯力を入れたほうがいいのでは？と思うかもしれません。

ところが、ゴルフにおいていわゆる「力む」ことは以下のようなデメリットがあります。（というかゴルフだけじゃないですが）。

結局のところ、無駄な力が入っていることで、身体のバランス、力のバランスが崩れているのです。

プロゴルファーのスイングを見ると、ものすごく自然に、流れるようにスイングしていると感じませんか？

「おっりゃー！」と力いっぱい振っているようには見えず、脱力して振っているようにさえ見えます。

古閑美保選手や宮里藍選手のスイングを見ると、え？力入れてる？といつも思っていました。

無駄な力を省くことで、逆にスイングスピードが上がり、体と連動してボールに力が伝わるのです。

本来ゴルフは「力む」もの？

力まずスイングする。

ということを伝えると、必ず「ゴルフは力まなければ打てないけど？」と正論をかましてくる方がいます。

確かに、極論いうとその通りです。

力を入れないとクラブは振れないですし、パワーがあるほど飛距離も出ます。

ポイントは

1. 無駄な力を抜くこと
2. 意識するほど力んでしまう
3. クラブの重さを利用すること

です。

無駄な力を抜く

「力む」とは、無駄な力が入っていることを意味します。

語弊をおそれずに言うと、人からみて（もしくは動画を撮って）「力が入っているように見える」のは、何より力んでいる証拠です。

プロのスイングの話に戻りますが、プロのスイングも当然、実際には力が入っています。

それが、まるで力を抜いて軽く振っているように見えることが、何より「力んでいない」スイングなのです。

意識するほど力む

人間は、意識すればするほど、その場所に力が入ってしまうものです。

だからこそ、意識しなくてもできるように、ボールを投げるようにするのです。

打つ前に「力まない」と意識したところで、余計に力むのです。

日頃の鍛錬が重要となります。

クラブの重さを利用する

もう１つ重要なのが「クラブの重さを利用する」ことです。

ボーリングが上手い人は、ボーリングの球の重さを使って投げていると言われます。

同じようにゴルフでも、クラブの重さを感じながら、その重さを利用して打つことが上達の秘訣です。

これはフルショットに限らず、アプローチやパターでも同じです。

力いっぱい振り回すのではなく、力だけで調節するのでもなく、道具の重さを利用してスイングすることが「力みをとる」コツです。

まとめ〜スイングの力みをとるためにボールを投げる練習〜

以上、スイングの力みをとるための練習方法について紹介しました。

• 力んだスイングはデメリットがいっぱい
• 力みをとるには意識してもダメ
• ２つのボールを投げる練習をしよう
• スイングスピードアップに繋がる
• 柔らかいスイングに繋がる

実際にライザップゴルフで教えてもらった練習方法なので、ぜひ試してにてください。

プロのスイングのように、力みのない、力を抜いて打っているかのような、憧れのスイングを身につけましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

全10話。ライザップゴルフ体験記（動画付き）はこちら
>>ライザップゴルフ体験記①　ライザップゴルフを申し込んだ経緯