「あー！！力んでもうたーー！！！」
と、ゴルファーなら誰もが思ったことあるのではないでしょうか？
ゴルフスイングに「力み」は禁物です。
そこで今回は、ライザップゴルフのレッスンで教わった、「力み」のないスイングを手に入れるためのユニークな練習方法を紹介します。
なお、この練習方法は「今自分のスイングが力んでいるのか？」を確認することにも使えます。
Contents
２つのゴルフボールを持って手前の１つを投げる
ライザップゴルフで実際のレッスンの中で教わった方法ですので、まずは実際のライザップゴルフのレッスン動画をご覧ください。
僕めっちゃ下手ですね・・・
ゴルフボールの持ち方は、利き手の小指の付け根と親指の付け根にゴルフボールを２つ並べて置き、そのままぎゅっと握るだけです。
そのうち、小指側に置いたほうのボールだけを、スイングする流れで投げるのです。
つまり、投げにくい方だけを投げるわけです。
簡単そうに見えて意外と難しい
簡単そうに見えて、意外と難しいです。
やってみるとわかりますが、最初のうちはボールが離れなかったり、ボールが勢いよくとんでいかないと思います。
自分では力みがないつもりでも、実はクラブを握りすぎてしまっているのです。
また、力んでいると右肘が柔らかく使えないことにも気付かされます。
「力む」ことのデメリット
そもそも「力む」ことのデメリットはなんでしょうか？
動画の先生の言葉を借りると、ぎゅっと力を入れて力んだ場合、ブレーキがかかってしまい、「クラブを押す」か「クラブをひねる」ことに繋がってしまいます。
もちろん、それだけではありません。
遠くへ飛ばしたいのであれば、目一杯力を入れたほうがいいのでは？と思うかもしれません。
ところが、ゴルフにおいていわゆる「力む」ことは以下のようなデメリットがあります。（というかゴルフだけじゃないですが）。
- 体全体がスムーズに動かない
- クラブと身体が連動しない
- スイングスピードが遅くなる
- インパクトで力が伝わらない
- スイングの起動が安定しない
結局のところ、無駄な力が入っていることで、身体のバランス、力のバランスが崩れているのです。
プロゴルファーのスイングを見ると、ものすごく自然に、流れるようにスイングしていると感じませんか？
「おっりゃー！」と力いっぱい振っているようには見えず、脱力して振っているようにさえ見えます。
古閑美保選手や宮里藍選手のスイングを見ると、え？力入れてる？といつも思っていました。
無駄な力を省くことで、逆にスイングスピードが上がり、体と連動してボールに力が伝わるのです。
本来ゴルフは「力む」もの？
力まずスイングする。
ということを伝えると、必ず「ゴルフは力まなければ打てないけど？」と正論をかましてくる方がいます。
確かに、極論いうとその通りです。
力を入れないとクラブは振れないですし、パワーがあるほど飛距離も出ます。
ポイントは
- 無駄な力を抜くこと
- 意識するほど力んでしまう
- クラブの重さを利用すること
です。
無駄な力を抜く
「力む」とは、無駄な力が入っていることを意味します。
語弊をおそれずに言うと、人からみて（もしくは動画を撮って）「力が入っているように見える」のは、何より力んでいる証拠です。
プロのスイングの話に戻りますが、プロのスイングも当然、実際には力が入っています。
それが、まるで力を抜いて軽く振っているように見えることが、何より「力んでいない」スイングなのです。
意識するほど力む
人間は、意識すればするほど、その場所に力が入ってしまうものです。
だからこそ、意識しなくてもできるように、ボールを投げるようにするのです。
打つ前に「力まない」と意識したところで、余計に力むのです。
日頃の鍛錬が重要となります。
クラブの重さを利用する
もう１つ重要なのが「クラブの重さを利用する」ことです。
ボーリングが上手い人は、ボーリングの球の重さを使って投げていると言われます。
同じようにゴルフでも、クラブの重さを感じながら、その重さを利用して打つことが上達の秘訣です。
これはフルショットに限らず、アプローチやパターでも同じです。
力いっぱい振り回すのではなく、力だけで調節するのでもなく、道具の重さを利用してスイングすることが「力みをとる」コツです。
まとめ〜スイングの力みをとるためにボールを投げる練習〜
以上、スイングの力みをとるための練習方法について紹介しました。
- 力んだスイングはデメリットがいっぱい
- 力みをとるには意識してもダメ
- ２つのボールを投げる練習をしよう
- スイングスピードアップに繋がる
- 柔らかいスイングに繋がる
実際にライザップゴルフで教えてもらった練習方法なので、ぜひ試してにてください。
プロのスイングのように、力みのない、力を抜いて打っているかのような、憧れのスイングを身につけましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
全10話。ライザップゴルフ体験記（動画付き）はこちら
>>ライザップゴルフ体験記① ライザップゴルフを申し込んだ経緯
ライザップゴルフ体験記①
ライザップゴルフ体験記②
ライザップゴルフ体験記③
ライザップゴルフ体験記④
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